2、缺乏锻炼，腰部肌肉韧带韧性、强度差，当功能活动超过其极限，则会造成肌肉韧带拉伤，所以很多运动前的热身动作很重要。
3、长期进行体力劳动或者久站久坐，腰部肌肉持续紧张造成的腰部肌肉韧带等慢性劳损严重，加之劳累、受凉等原因诱发，做一些动作时极易造成肌肉韧带拉伤。另外，并不是所有的急性腰扭伤人群当时就会出现强烈疼痛和活动受限症状，部分腰扭伤患者，当下并无明显症状，2-3天后逐渐出现弯腰、翻身困难。
如何预防闪腰？
1、劳动前的准备工作
不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生；对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2、掌握体育训练(锻炼)中的要领
任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力．又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练．切勿因自行其是而引起损伤。
3、动作要量力而行
对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
4、腰部保护
对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
闪腰之后不要拖着
很多人都觉得“闪腰”就和“落枕”一样，往往能够自愈，要不了几天就自己好了；也有人认为，只需要自行按摩涂药就可缓解，疼是正常的，伤筋动骨一百天，时间会让它慢慢愈合。急性腰扭伤，千万不可大意，要及时、科学、合理的治疗。
当怀疑自己有腰部的扭伤之后，首先要做的就是要停止活动，静卧休息，若休息后仍有无法缓解甚至有加重倾向的疼痛，或其他自己不能判断的情况，应尽快去附近的正规医疗机构就诊，以免延误病情。
发病初期建议卧床休息，同时配合于七味扶阳膏灸热敷。急性腰扭伤后要不得的肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织的会出现不同程度的损伤，这里可以简单理解为除了腰部骨头之外的一些结构损伤。
于七味扶阳膏灸特点：
1、独特配方，古法熬制，匠心工艺，膏体更加细腻滋润。
2、精选原料，甄选地道原料，打造安全放心的产品。
3、产品的口碑，客户的多次回购，是我们质量的保障。
返回搜狐，查看更多